Специфика влияния бани на организм
Температура в парилке очень высокая, поэтому организм старается компенсировать перегрев тела большой теплоотдачей через потоотделение. Вместе с потом организм покидают вредные вещества, токсины и шлаки. Поход в баню благотворно влияет на функции печени, почек и мочеполовой системы. За одно посещение бани человек теряет 1–2 килограмма веса.
Но длительно находиться при такой высокой температуре нельзя. Оптимальное время нахождения в парилке 10–15 минут. После этого хорошо ополоснуться под холодным душем или окунуться в ледяную воду. Такие процедуры способствуют улучшению тонуса сосудов. Высокая влажность в бани нормализует водно-солевой обмен. А теплый пар благоприятно воздействует на суставы, сухожилия и мышцы. Именно поэтому посещение бани улучшает состояния больных радикулитом и артритом.
Ароматы и дары природы в помощь
Можно использовать в бане и дополнительные средства, такие как травяные настои и различные масла. Испаряясь, они не только придают воздуху приятный аромат, но дезинфицируют его. Вдыхая ароматы, человек осуществляет своего рода ингаляции, что благотворно влияет на дыхательную систему, повышая сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям.
У любителей этой процедуры давно уже вошло в привычку – ходить в баню с веником. Их делают из всевозможных растений, будь то береза или дуб, крапива или хвойные ветки. Хлестать себя веником совсем необязательно, можно просто растирать им кожу. В любом случае массаж тонизирует и очищает кожу. Посещение бани избавит кожу от жирного блеска, придаст ей бархатистость и упругость. Даже однократное посещение бани уменьшит количество прыщей.
Нахождение в бане способствует расслаблению организма, снятию стресса, что так актуально в современном ритме жизни.
Советы для любителей бани
Но для того чтобы баня приносила пользу для здоровья, необходимо соблюдать правила ее посещения.
Перед походом в баню нельзя наедаться. Организму будет сложно справиться с перевариванием пищи при высокой температуре.
В бане не рекомендуется употреблять алкогольные напитки. Ведь алкоголь серьезно повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и может нанести вред.
Не стоит длительно находиться в парилке. Лучше зайти несколько раз, чем просидеть один раз долгое время.
Кроме того, от посещения стоит воздержаться беременным женщинам, больным сердечными заболеваниями, диабетом, туберкулезом. Нельзя также ходить туда при любом заболевании в острой форме. Не со всеми кожными заболеваниями полезна парилка, на этот счет лучше проконсультироваться с врачом.
Маленьких детей нежелательно с колыбели приучать к бане, оптимально начинать брать их с собой в возрасте после пяти лет. Пожилым людям рекомендуется сократить время нахождения в парилке до 3–5 минут, стоит ориентироваться на собственные ощущения, не перенапрягая организма излишней температурой.
Если соблюдать несложные правила, посещение бани станет приятной привычкой, а организм зарядится здоровьем и положительной энергией.